Folgen des Rauchens – was Zigaretten mit deinem Körper machen

Warum du so schnell wieder Lust auf eine Zigarette haben kannst

Beim Rauchen gelangt Nikotin schnell ins Gehirn. Wenn du regelmäßig rauchst, gewöhnt sich dein Körper daran. Sinkt der Nikotinspiegel zwischen zwei Zigaretten, kannst du unruhig oder gereizt werden. Die nächste Zigarette kann dieses Gefühl für eine Weile lindern. Das erklärt, warum sich Rauchen entspannend anfühlen kann und du trotzdem bald wieder an die nächste Zigarette denkst. ^[2]

Was Rauchen auf Dauer mit deinem Körper macht

Lunge und Atemwege. Tabakrauch reizt die Atemwege und erschwert es ihnen, Schleim und eingeatmete Partikel loszuwerden. Wer regelmäßig raucht, kann einen chronischen Husten entwickeln und hat ein höheres Risiko für COPD. Bei dieser Lungenerkrankung sind die Atemwege dauerhaft verengt. Schon alltägliche Anstrengungen wie Treppensteigen können dadurch schwerfallen. ^{[1, 3]}

Herz und Gefäße. Rauchen schädigt die Innenwände der Blutgefäße. Es begünstigt Ablagerungen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich Blutgerinnsel bilden. Beides kann die Durchblutung beeinträchtigen. Dadurch steigt das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. ^[4]

Krebs. Stoffe im Tabakrauch können das Erbgut von Zellen schädigen. Solche Schäden können zur Entstehung von Krebs beitragen. Rauchen erhöht das Risiko für Lungenkrebs und für weitere Krebsarten, etwa in der Mundhöhle, im Rachen und in der Blase. ^{[1, 5]}

Ist eine Zigarette am Tag schon schädlich?

Ja. Schon wer regelmäßig eine Zigarette am Tag raucht, hat ein höheres Risiko für eine koronare Herzkrankheit und einen Schlaganfall als jemand, der nie geraucht hat. Gerade bei Herz und Gefäßen bleibt das Risiko höher, als man bei so wenigen Zigaretten erwarten würde. Wenn du gerade versuchst, weniger zu rauchen, kann das ein Schritt zum vollständigen Rauchstopp sein. ^[6]

Was Passivrauchen für andere bedeutet

Wer den Rauch einer brennenden Zigarette oder den ausgeatmeten Rauch einatmet, nimmt ebenfalls Schadstoffe auf. Passivrauchen erhöht bei Erwachsenen unter anderem das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Lungenkrebs. Bei Kindern kann es Atemwegsinfektionen begünstigen und Asthmaanfälle auslösen. ^{[7, 8]}

Die WHO schätzt, dass weltweit jedes Jahr mehr als 1,6 Millionen Menschen an den Folgen von Passivrauchen sterben. ^[12] Eine rauchfreie Wohnung und ein rauchfreies Auto helfen, die Menschen um dich herum zu schützen.

Welche Folgen hat Rauchen in der Schwangerschaft?

Tabakrauch kann die Sauerstoffversorgung des ungeborenen Kindes verschlechtern und die Entwicklung seiner Lunge beeinträchtigen. Rauchen in der Schwangerschaft erhöht außerdem das Risiko, dass das Kind zu früh oder mit einem niedrigen Geburtsgewicht zur Welt kommt. ^{[8, 9, 10]}

Ein Rauchstopp kann auch dann noch helfen, wenn du bereits schwanger bist. Deine Hebamme oder deine Arztpraxis kann dich beim Aufhören unterstützen. ^[10]

Was sich nach dem Rauchstopp verbessern kann

In den ersten Tagen nach der letzten Zigarette sinkt der Kohlenmonoxidspiegel im Blut. In den folgenden Monaten können Husten und Kurzatmigkeit nachlassen. Mit der Zeit sinkt auch das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und einige Krebsarten. Davon kannst du auch profitieren, wenn du schon viele Jahre geraucht hast. ^[11]

Wie sich dein Körper in den ersten Tagen und auf lange Sicht erholen kann, zeigt die Zeitleiste nach dem Rauchstopp. Wenn du übers Aufhören nachdenkst, hilft dir unser Ratgeber für deinen Rauchstopp dabei, deinen ersten rauchfreien Tag vorzubereiten.