Vape-Entzug: Dauer & Symptome
Erfahre, wann die ersten Symptome beginnen, wann sie oft ihren Höhepunkt erreichen und wie du die ersten Wochen überstehst.
Zum RatgeberSpielerisch mit dem Rauchen und Vapen aufhören.
Lungo ist deine Nichtraucher-App mit spielerischem Fortschritt: Sammle XP, baue Streaks auf und schalte Belohnungen frei, während du Zigaretten oder Vapes hinter dir lässt.
Du möchtest mit dem Vapen aufhören? Lerne Lungo für Vapes kennen
„Ich brauche sie dringender als du.“
In der App
So sieht die App aus.
Home
Streak, Buddy, täglicher Check-in und gespartes Geld auf einen Blick.
Lungo gestalten
Statte Lungo mit Items aus, die du durch dein gespartes Geld freischaltest. Dein echtes Geld bleibt bei dir.
Spiel dich auf andere Gedanken
Fang mit Lungo Fliegen und beschäftige deine Hände, wenn du Lust aufs Rauchen oder Vapen bekommst.
Deine Muster verstehen
Erkenne, was deine Cravings auslöst, wann sie kommen und was dir hilft, die Kontrolle zu behalten.
Sehen, was Rauchen wirklich kostet
Kurze, praktische Artikel machen aus deinen früheren Ausgaben klare Monats- und Jahresbeträge.
Deinen Fortschritt wachsen sehen
Meilensteine, Trophäen und dein Check-in-Verlauf machen jeden Schritt nach vorn sichtbar.
Was drinsteckt
Alles, was du brauchst. Plus Lungo.
Streaks, die zu deiner Gewohnheit passen
Rauchfrei, vapefrei oder beides kombiniert — deine Streak passt genau zu dem, womit du aufhörst.
Ein Check-in wie Haustierfüttern
Eine Minute am Tag mit einem grummeligen Frosch statt schlechtem Gewissen. Er tut unbeeindruckt. Ist er aber nicht.
Ein Item-Shop für Froschgeschäfte
Aus deinem virtuellen Ersparten werden Hüte, Möbel und Trophäen für Lungos Räume. Wichtige Anschaffungen.
Craving-Modus
Eine geführte einminütige Atemübung für die Momente, in denen dein Kopf laut wird.
Insights, die etwas bedeuten
Zurückgewonnene Zeit, gespartes Geld, vermiedene Zigaretten und Pods, Cravings und Auslöser — in klaren Zahlen.
Ausrutscher ohne Scham
Ein Ausrutscher löscht nicht, was du aufgebaut hast. Lungo notiert ihn, zuckt mit den Schultern und bleibt neben dir sitzen.
So funktioniert’s
Du hörst auf. Lungo übernimmt den Rest.
1
Leg deinen Startpunkt fest
Sag Lungo, was du bisher geraucht oder gevapet hast — Zigaretten, Vapes oder beides. Daraus berechnet er dein persönliches Tageskontingent an vermiedenen Zigaretten und Zügen.
2
Check einmal am Tag ein
Öffne die App und übergib deine vermiedenen Einheiten an Lungo. Das ist das ganze Ritual. Es dauert nur Sekunden.
3
Lungo raucht liebend gern
Er raucht deine übrig gebliebenen Zigaretten wortwörtlich für dich — damit du es nicht tun musst.
4
Gib aus, was du nie geraucht hast
Das gesparte Geld schaltet kosmetische Items für Lungo frei. Vor allem Hüte. Er tut so, als wäre es ihm egal.
Lungo ist ein Begleiter für Motivation, Tracking und Cravings — kein Medizinprodukt und kein Ersatz für professionelle Beratung.
Forschung & Design
Was Forschung zu Rauchstopp-Apps für Lungo bedeutet
Bei der Entwicklung von Lungo haben wir Forschung zu Rauchstopp-Apps berücksichtigt. Besonders wichtig waren uns drei Dinge: sichtbarer Fortschritt, Platz für deine persönlichen Auslöser und etwas Konkretes für den Moment, in dem das Verlangen kommt.
Fortschritt sichtbar machen
Den eigenen Fortschritt festzuhalten war eine der häufigsten Funktionen in den untersuchten Rauchstopp-Apps. In Lungo siehst du, wie lange du schon rauchfrei bist und wie viel du ungefähr gespart hast. Beim täglichen Check-in nimmst du dir kurz Zeit für das, was du schon geschafft hast.
Eigene Auslöser erkennen
In App-Bewertungen wünschten sich Menschen mehr Möglichkeiten, ihre persönlichen Auslöser festzuhalten. In Lungos Craving-Tagebuch kannst du eigene Auslöser eintragen, etwa „Heimweg“. So kannst du später nachsehen, in welchen Situationen das Verlangen wiederkommt.
Für den schwierigen Moment etwas zur Hand haben
Bendotti et al. nennen Spiele zur Ablenkung als eine mögliche Designidee. Wenn das Verlangen kommt, kannst du eine geführte Atemminute starten oder bei der Fliegenjagd kurz deine Hände beschäftigen. Beim nächsten Check-in wartet dein Pixel-Frosch wieder auf dich.
Gebaut für Vertrauen
Dein Rauchstopp ist keine Werbefläche.
Keine Werbung. Nie.
Lungo arbeitet mit sensiblen persönlichen Daten — deine Aufmerksamkeit steht hier nicht zum Verkauf.
Datenschutzorientiert
Lungo lässt sich lokal auf deinem Handy nutzen. Cloud-Sync gibt es nur mit deiner ausdrücklichen Zustimmung bei der Account-Einrichtung.
Kostenlos, wo es zählt
Der zentrale Weg zum Rauchstopp mit Streak, Buddy, täglichem Check-in und Craving-Hilfe ist kostenlos.
Warum es Lungo gibt
Aufhören sollte sich nicht wie eine leere Tabelle anfühlen.
Die meisten Rauchstopp-Apps geben dir einen Timer und ein Diagramm. Tag 4 sieht genauso aus wie Tag 3, Cravings interessieren sich nicht für Statistik, und ein Ausrutscher setzt den Zähler — und deine Motivation — auf null. Was fehlt, sind nicht mehr Zahlen. Sondern etwas, das du für all das Nichtrauchen vorzeigen kannst.
Sieh den Unterschied
Rauchstopp-Sparrechner
Berechne, wie viel Geld dir jeden Monat und jedes Jahr bleibt, wenn die Zigaretten in der Packung bleiben. Passe die Zahlen an deine bisherige Gewohnheit an.
FAQ
Faire Fragen. Ehrliche Antworten.
Was ist Lungo?
Lungo ist eine spielerische App für Menschen, die mit dem Rauchen, Vapen oder beidem aufhören möchten. Sie verbindet einen Rauchstopp-Tracker mit einem Buddy: einem Pixel-Frosch, der die vermiedenen Zigaretten und Pods übernimmt und in sichtbaren Fortschritt verwandelt.
Wie funktioniert Lungo?
Du hinterlegst, was und wie viel du bisher geraucht oder gevapet hast. Lungo berechnet daraus dein tägliches Kontingent an vermiedenen Zigaretten und Zügen. Beim täglichen Check-in übergibst du diesen Fortschritt an Lungo. Er macht daraus XP, Streaks, Erfolge und Belohnungen.
Was unterscheidet Lungo von anderen Nichtraucher-Apps?
Lungo verbindet deinen Rauchstopp mit spielerischem Fortschritt. Statt nur rauchfreie Tage zu zählen, sammelst du XP, hältst deine Streak aufrecht und schaltest Belohnungen für deinen Pixel-Buddy frei.
Was bedeutet „Übergib deine Zigaretten an Lungo“?
Das ist das Spiel in der App: Zigaretten und Pods, die du nicht konsumiert hast, wandern in Lungos Pixelwelt, wo er sie für dich raucht. Mit echtem Rauchen hat das nichts zu tun — die App fordert dich nie zum Rauchen oder Vapen auf.
Hilft Lungo auch beim Aufhören mit Vapes?
Ja. Du kannst Zigaretten, Vapes oder beides auswählen. Streak, Tageskontingent und Insights passen sich daran an, womit du aufhörst.
Ist Lungo kostenlos?
Ja. Der zentrale Weg zum Rauchstopp mit Craving-Tracking, Atemübungen, Streaks, Check-ins, Ersparnissen und deinem Lungo-Buddy ist kostenlos. Lungo Plus ist optional und ergänzt tiefere Craving-Insights, exklusive kosmetische Items und eine längere Kalenderhistorie. Du brauchst Plus nicht, um mit Lungo aufzuhören.
Ist Lungo eine medizinische Behandlung?
Nein. Lungo ist ein persönlicher Begleiter für Tracking, Motivation, Reflexion und den Umgang mit Cravings. Die App ersetzt keine professionelle medizinische Beratung.
Was passiert mit meinen Daten?
Lungo ist datenschutzorientiert entwickelt: keine Werbung und kein Verkauf von Daten. Die App lässt sich lokal auf deinem Handy nutzen. Cloud-Sync gibt es nur, wenn du dich bewusst für ein Konto entscheidest – mit deiner ausdrücklichen Zustimmung. Details stehen in der Datenschutzerklärung.
Wo kann ich Lungo herunterladen?
Lungo ist im App Store und bei Google Play erhältlich. Nutze die Download-Buttons oben.
Bereit, wenn du es bist.
Lungo sitzt schon da. Er hatte ohnehin nichts anderes vor.