Eine Alternative zu Kwit, die Fortschritt persönlich macht.

Lungo und Kwit: Das Erlebnis rund um dein Verlangen vergleichen

Die Übersicht nutzt aktuelle öffentliche Produktbeschreibungen und keinen eigenen Praxistest. Die Angaben zu Lungo stammen aus unserem Produkt und den Store-Beschreibungen. Prüfe auf deiner Plattform und in deinem Tarif den genauen Zugang zu den Funktionen. [5] [6]

Auf kleinen Bildschirmen kannst du die Tabelle seitlich wischen.

Mehrere Funktionen überschneiden sich. Eine reine Liste mit Häkchen bringt dich deshalb nur einen Teil des Weges weiter. Schau darauf, was passiert, wenn du die App an einem gewöhnlichen Tag öffnest, einen schwierigen Moment einträgst oder eine kurze Pause möchtest.

Den Ansatz verstehen, bevor du dich für eine App entscheidest

Kwit beschreibt seinen Ansatz mit Bezug auf kognitive und verhaltensorientierte Therapien sowie Spielelemente. [1] [3] Wenn dir dieser Rahmen wichtig ist, sieh dir die Erklärung des Anbieters und die Inhalte deiner Version an. Das ist ein konkreter Grund, Kwit in Betracht zu ziehen, statt die App als bloßen Timer zu behandeln.

Bei Lungo steht eine kleine tägliche Interaktion mit einem Charakter im Mittelpunkt. Du siehst deinen Fortschritt, übergibst vermiedene Einheiten und entscheidest, wie du die Welt deines Froschs gestalten möchtest. Die Routine bekommt dadurch Persönlichkeit. Praktische Informationen sind weiterhin in derselben App erreichbar, wenn du sie gerade brauchst.

Diese Seite vergleicht Produkterlebnisse. Sie beschreibt Lungo nicht als verhaltenstherapeutische Behandlung und behauptet nicht, dass eine bestimmte Spielmechanik dieselben Ergebnisse wie ein therapeutisches Programm erzielt. Du kannst ein Erlebnis wählen, das dir gefällt, und dir bei Bedarf unabhängig davon professionelle Unterstützung holen.

Überlege, was du diese Woche möchtest: deine Gewohnheiten erkunden, während eines Verlangens etwas öffnen oder abends einen Anlass haben, deinen Fortschritt wahrzunehmen. Diese Bedürfnisse können nebeneinander bestehen. Eines davon kann aber dein Ausgangspunkt sein, wenn du eine andere App ausprobieren möchtest.

Aus „Ich hatte Verlangen“ wird ein hilfreicher Eintrag

Ein brauchbarer Eintrag muss nicht lang sein. In Lungo hältst du fest, was das Verlangen ausgelöst hat, wie stark es war und ob du durchgekommen bist. „Kaffee nach einer Besprechung“ ist eine andere Situation als „auf den Zug warten“, auch wenn sich die Stärke ähnlich anfühlt. Deine Notizen geben den Zahlen einen Zusammenhang.

Auch Kwits öffentliche Beschreibung nennt ein Tagebuch zum Erkennen von Verlangen und zum Festhalten des Ausstiegswegs. [1] Es geht also nicht um die Wahl zwischen Reflexion und gar keiner Reflexion. Probiere die Art des Eintragens aus. Entscheide, ob du sie an einem schwierigen Tag ehrlich nutzen würdest und nicht nur dann, wenn alles gut läuft.

Ein Beispiel für Lungo: Du trägst Verlangen nach dem Mittagessen ein, notierst die Gesellschaft und schaust später noch einmal darauf. Über die Zeit geben dir deine Aufzeichnungen Material zum Nachdenken. Vertiefte Craving-Auswertungen sind optionale Plus-Funktionen. Das grundlegende Protokoll gehört zu den kostenlosen Werkzeugen, damit du auch ohne Plus solche Momente festhalten kannst.

Unser Ratgeber zu Rauchtriggern enthält einen Planer für eine vertraute Situation und eine mögliche nächste Handlung. Du kannst schon vor dem Download ein eigenes Beispiel durchgehen. Aufzeichnungen sind ein Werkzeug zur Reflexion, keine Diagnose und kein Punktestand, der immer perfekt aussehen muss.

Wähle, was du in einer kurzen Pause machen möchtest

Lungo bietet eine geführte Atemübung für eine Minute. Du kannst ihr folgen, das Handy weglegen und anschließend deinen nächsten Schritt wählen. Der Timer misst die Übung. Er verspricht nicht, dass Verlangen nach sechzig Sekunden verschwunden ist. Im Atem-Timer auf unserer Website kannst du das Format kennenlernen.

Auch Kwit beschreibt Atemübungen auf seiner Website. [2] Atmen ist damit eine gemeinsame Kategorie und kein exklusives Lungo-Merkmal. Für deine Entscheidung zählt, ob dir die Führung, die Ansichten drumherum und der Zugang zum Werkzeug im jeweiligen Moment gefallen. Die Frage ist, was du dann tatsächlich verwenden möchtest.

Ein tägliches Ritual, mit dem du etwas Persönliches aufbaust

Verlangen ist nur ein Anlass, eine App zu öffnen. An einem gewöhnlichen Abend möchtest du vielleicht kurz wahrnehmen, was du heute getan hast. Lungo gibt diesem Moment einen Charakter und eine kleine Interaktion, zu der du auch ohne besonderen Meilenstein zurückkehren kannst:

1. 1

   Lege deinen eigenen Ausgangspunkt fest

   Wähle Rauchen, Vapen oder beides und hinterlege deine bisherigen Gewohnheiten. Das Tracking nutzt diese Angaben für Fortschritt und Ersparnisse. Beginne mit der Gewohnheit, die du ändern möchtest, statt ein beliebiges Ziel von jemand anderem zu übernehmen. Dein Ausgangspunkt soll zu deiner tatsächlichen Situation passen.

2. 2

   Übergib die vermiedenen Einheiten

   Beim täglichen Check-in gehen vermiedene Zigaretten oder Züge an Lungo in seiner Pixel-Welt. Dabei geht es nicht um echten Tabak. Es ist eine spielerische Anerkennung der Mühe, die du dir außerhalb der App gegeben hast. Auch eine kurze Übergabe kann dafür ihren Platz im Tag haben.

3. 3

   Sieh verschiedene Arten von Fortschritt

   Streaks, XP und Erfolge geben dir verschiedene Blicke auf deinen Weg. Du kannst sie mögen, ohne deinen Wert an einem Punktestand zu messen. Ebenso wenig muss jeder Tag einen großen Meilenstein bringen. Der Frosch ist auch an einem ganz unspektakulären Abend da.

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   Gestalte die kleine Welt nach deinem Geschmack

   Virtuelle Ersparnisse schalten kosmetische Gegenstände für den Frosch und seine Räume frei. Such etwas aus, das dir gefällt, und widme dich dann wieder deinem Abend. Dein echtes Geld bleibt bei dir. Der virtuelle Shop zahlt kein Geld aus und kauft keine echten Gegenstände.

Du könntest den Check-in mit etwas verbinden, das du ohnehin machst, zum Beispiel dem Ende des Abendessens. Das ist ein Anwendungsbeispiel, kein getesteter Behandlungsplan. Wenn du gern zu einem vertrauten Charakter zurückkehrst, ist das ein guter Grund, Lungos kostenlose Grundfunktionen kennenzulernen.

Vaping und Nikotinersatz: Welche Aufzeichnungen brauchst du?

Beide Apps beschreiben Unterstützung für einen Weg, zu dem Vaping gehört. Kwit nennt außerdem das Erfassen von Nikotinersatzprodukten und Nikotinkonsum. [2] Solche Aufzeichnungen können Menschen wichtig sein, die mehr als einen rauchfreien oder vape-freien Streak festhalten möchten. Prüfe deshalb deinen konkreten Bedarf und nicht nur die Bezeichnung der Kategorie.

In Lungo kannst du Zigaretten, Vapes oder beides auswählen und deinen bisherigen Konsum einrichten. Die Lungo-Seite zum Vape-Ausstieg erklärt dieses Erlebnis. Dieser Vergleich behauptet kein gleichwertiges Programm zum Erfassen von Pflastern, Kaugummis oder Medikamenten. Behalte behandlungsbezogene Aufzeichnungen, die du brauchst, und besprich Änderungen einer Behandlung mit einer qualifizierten Fachperson.

Sichere vor einem Wechsel die Daten und Informationen, die dir wichtig sind. Geh nicht davon aus, dass eine andere App deine Historie importiert oder ein Tracking-Format in ein anderes übersetzt. Auch deine früheren Konsum- und Kaufangaben beeinflussen die geschätzten Ersparnisse. Im Vape-Sparrechner und Rauchstopp-Sparrechner kannst du deine Eingaben durchgehen.

Welches Erlebnis würdest du morgen nutzen?

Ein guter Vergleich beginnt mit einer Funktion, die du tatsächlich nutzen wirst. Wähle eine Situation, etwa den abendlichen Check-in oder das Eintragen von Verlangen, und sieh dir an, wie Lungo sie gestaltet. Du musst keine bestehenden Aufzeichnungen löschen, nur um den Frosch kennenzulernen.

Beide Apps beschreiben werbefreie Nutzung: Vergleiche den Umfang

Kwits Google-Play-Beschreibung stellt ein kostenloses, werbefreies Angebot mit optionalem Premium vor. [1] Wenn dir Werbefreiheit wichtig ist, kommen deshalb beide Apps infrage. Prüfe, welche Werkzeuge zu deiner aktuellen Version gehören. Ein kostenloser Download bedeutet nicht, dass jede Funktion enthalten ist.

Lungos kostenlose Grundfunktionen umfassen deinen Begleiter, tägliche Check-ins, Streaks, Ersparnisse, das Craving-Protokoll und Atemübungen. Optionales Plus ergänzt vertiefte Craving-Auswertungen, den Plus Coach, exklusive kosmetische Gegenstände und einen längeren Kalenderverlauf. Lungo funktioniert lokal auf deinem Handy; ein Cloud-Backup ist optional. In den Datenschutzinformationen findest du Einzelheiten zu Konto und Zustimmung. [5] [6]

Wir nennen hier keinen festen Abopreis. Store, Land, Tarif und aktuelle Angebote können sich unterscheiden. Auf dem Kaufbildschirm findest du das Angebot, das dir zur Verfügung steht. Überlege zunächst, welche Teile der kostenlosen Routine du verwenden möchtest, bevor du die Extras miteinander vergleichst.

Eine andere Art von Rauchstopp-App vergleichen

Lies unseren Vergleich mit Smoke Free, die Alternative zu QuitNow mit ihrem Community-Schwerpunkt oder die Vergleiche mit EasyQuit und Quit Tracker. Jede Seite betrachtet die Funktionen des jeweiligen Produkts.